由于弯腰穿鞋较为困难，很多老人喜欢穿低帮或无跟鞋，这样的鞋虽然穿起来方便省力，但是却对脚部不利。因为矮鞋帮会“卡”在脚踝处，造成此处肿胀。有... [查看全文]
一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡... [查看全文]
午睡首先一定要选好环境，在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，睡午觉时机要掌握好，不能吃饱饭后立即睡觉。 据老年护理专家说，午睡首先一定要... [查看全文]
一忌临睡前吃东西进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良... [查看全文]
1、护鼻鼻是呼吸系统的“门窗”.老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸... [查看全文]
1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬... [查看全文]
一、忌睡眠过多春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍... [查看全文]
1、远眺 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动... [查看全文]
一、饭莱要香老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。回此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。二、质量要好老年人体内代谢以分解代谢为主，需用... [查看全文]
1、食要早早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”,因此... [查看全文]
一、多摄入蛋白质食物人体内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD,它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何... [查看全文]
一、防自我伤害：近年痴呆老人的自伤、自杀事件屡见不鲜，究其原因，不外两类：其一是心理脆弱，丧失自理能力的，不愿给家人增加负担，寻求一死了之；... [查看全文]
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