有氧运动减肥操第一节：1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。2、然后臀部下沉，双腿受... [查看全文]
5种让人变老的吃法：过食、速食、进餐不规律、老吃同种食物、吃太凉。良好的饮食习惯能延缓衰老，相反，不良的饮食习惯则会加速衰老进程。最近，日本《... [查看全文]
1. 只有早上健身最高效？“美国健身理事会推荐人们在下午4到6点期间运动，因为这时候提问最高，从而可以让健身效果更大。但那不是铁定的规律。”卡迪耶... [查看全文]
活动颈部的正确姿势又是什么呢？经常感觉颈部酸胀的人群可以尝试练习以下4个动作：扩胸：双手握拳，弯曲肘部，向后扩胸（间或张开双臂），共做8次；然... [查看全文]
1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压... [查看全文]
要说现在什么项运动是最受女人欢迎的，你可以随便去那个健身场所调查一下，瑜伽绝对是名列前三甲。这并不是说瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽... [查看全文]
1.跳健身操应该注意时间的控制刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热... [查看全文]
误区1:没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。误区... [查看全文]
沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴... [查看全文]
在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢... [查看全文]
1、俯卧撑运动俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌... [查看全文]
一是吃的多点平衡。特别强调烟与酒的问题。酒的问题，主要是喝得太快与太多。专家指出，如果每小时的饮酒量控制在10毫克乙醇量（酒精成分）之内，一般... [查看全文]
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