1.提臀，锻炼腿部线条面向墙壁站立，两肩打开与肩等宽，用右手撑住墙壁，左手从后面抱住脚踝，拉伸腿部肌肉。站立姿势保持30秒，然后换另一边。 瘦身男... [查看全文]
第一招：坚持少吃多餐原则少吃多餐，或者每3~4小时吃些小食，均有助避免体内糖分过低。另外，据有资料显示，把正常卡路里热量平均分在一天内多个时间汲... [查看全文]
伤害一：免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上... [查看全文]
静电对皮肤有负面作用皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距... [查看全文]
一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。 全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部... [查看全文]
很多表现在四肢、腰背、颈项上的病痛，其真正的病因是人体中轴――脊柱的变化。因此，做好脊柱的保健，可避免许多病痛。办公室运动必不可少：许多肢体... [查看全文]
肥胖即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”.“睡不好，心里烦，还有很多工作没... [查看全文]
静坐休息。一天里用5-10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。放声大笑。手... [查看全文]
一、靠椅蹲：练习者用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2-4分钟为宜。二、并腿蹲：双脚并拢，然后双膝弯曲，大腿... [查看全文]
虽然与使用电脑相关的用眼疲劳不会引起严重的或长期的不良后果，但是它让人难以全身心地投入工作，工作效率降低。是时候采取一些方法来“最小化”双眼... [查看全文]
饼干：供给能量饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一... [查看全文]
久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。大多数的OL们都饱受了颈椎、肩背疼痛的困... [查看全文]
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