姿势取蹲位 对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩... [查看全文]
晨跑前吃根香蕉可预防头晕，对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30... [查看全文]
老年人想要拥有健康的身体，也应该适当的进行锻炼，当然，我们并不推荐老年人进行强度过大的锻炼，只要掌握正确的方法，一些很小的动作一样可以起到很... [查看全文]
大蒜的营养价值和保健功效在现代医学上已经得到了证实，它被许多营养专家列为保健品之首，它不仅能提高人体免疫力，而且对于许多疾病也有不错的预防效... [查看全文]
熬夜对身体健康的伤害是很大的，很多人也多少知道这一点，但是却因为工作的原因而不得不熬夜，这时候，我们如果不希望健康受到损害，就得采取一些措施... [查看全文]
1.起床先叠被人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物... [查看全文]
1、视力减退的幕后黑手：最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在电脑前加班，视力明显下降。你要当心了！眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，这可是肝脏... [查看全文]
床上锻炼仰卧，用枕部和双肘支撑，挺起胸部。挺胸时吸气，放下时呼气。做15~20次。仰卧，双手置于体侧，抬起头部及肩部。抬起时吸气，放下时呼气。做1... [查看全文]
健身保健的四大误区：感觉好就不会锻炼过度：这是人们在健身过程中经常犯的一个错误，锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来，当时是感觉不到的。健... [查看全文]
吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严... [查看全文]
一、站立的时候当我们站立时，脊椎承受我们所有的0体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受... [查看全文]
1. 早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2-3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒... [查看全文]
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