边看书边锻炼 如果集中精神看一本时尚杂志，那也就意味着没法同时关注正在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫表示，运动的时候阅读是最糟... [查看全文]
一：入睡后忌开电风扇 在人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。二：忌袒胸露腹睡... [查看全文]
夏季吃点蒜，对身体很有好处。首先，夏天天气炎热，细菌容易繁殖，吃点大蒜，可以避免得肠炎、痢疾等胃肠道疾病。许多实验表明，大蒜具有很强的抗菌 作... [查看全文]
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现运动性低血糖，甚至出现电视晕厥。吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果在醒来1小时之内锻炼，一定要吃... [查看全文]
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢？ 补什么？ 一般来说，如果出汗量不大，补充常见... [查看全文]
六类药不要碰热水用白开水送服药物是个常识，但有些人喜欢用50-60摄氏度以上的热水服药。殊不知，部分药品遇热后会发生物理或化学反应，进而影响疗效。... [查看全文]
运动出汗为了排热 运动实际是骨骼肌的收缩活动。骨骼肌收缩时，物质代谢增强，产热量增加，导致体温的升高。正常情况下，人的体温一般维持在37℃左右... [查看全文]
1.做什么？--散步。平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少... [查看全文]
王陇德的健身方法 *上肢的热身动作 动作一：上肢锻炼时，肩关节最容易扭伤。热身的时候，第一个动作是把一只手的手心放到肩部的中间，另外一只手拉着... [查看全文]
突发事故，先要自救虽然事故的发生只是意外，但如果在紧急事件突发时，掌握急救和逃生技巧，也许能挽救更多生命。一般，火车事故以出轨、相撞居多。在... [查看全文]
孕妇游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛，同时要在水质条件达标的环境中进行游泳锻炼。蛙泳是孕妇游泳的最佳选择，蛙泳可以缓解随着腹部... [查看全文]
（一）应当尽量避免在蜱类主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如需进入此类地区，应当注意做好个人防护，穿长袖衣服；扎紧裤腿或把裤腿塞进袜... [查看全文]
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