久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸... [查看全文]
研究人员发现，在这些女性当中，有两种人特别容易面临不孕风险。一种是几乎每天都进行运动的人，另一种是在健身、运动时总喜欢耗尽所有体力，把自己逼... [查看全文]
一、饭后4小时再睡Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？A:晚饭想吃好的？可以！4个小... [查看全文]
运动毛巾的材质，有纯棉、超细纤维、竹纤维、木纤维等可选，有些材质不符合健康要求，会引发皮肤过敏等不适，尤其运动时出汗较多，毛巾的材质尤其重要... [查看全文]
食补功效：增强运动耐久力镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢中，镁是必... [查看全文]
一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对... [查看全文]
所谓阳气，就是人体的功能、能量，任何器官功能的正常，都要在有足够能量的前提下。保温、晒太阳，都是保存和补充能量，也就是保证功能。德国波恩大学... [查看全文]
该如何选择一双适合运动的袜子呢？北京体育大学教育训练学孙卫星副教授说，挑选袜子有四个原则：一是，要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感... [查看全文]
（1）患者肢体的肌肉应充分放松，选择好适当的运动体位。（2）固定和抓握肢体的手应尽量靠近被动运动的关节，这样有利于关节的运动，同时还可节省体力... [查看全文]
1、运动时肌肉产热量高据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10~15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受... [查看全文]
专家指出，膝关节由胫骨、股骨和髌骨组成，这些骨头的表面都覆盖着一层光滑的软骨，就像垫子一样发挥着缓冲作用，它使相邻骨骼能够相对滑动。导致髋、... [查看全文]
第1天：有氧运动；第2天：力量训练、拉伸训练；第3天：有氧运动；第4天：拉伸训练；第5天：力量训练；第6天：有氧运动、拉伸训练；第7天：休息。有氧运... [查看全文]
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