其次要记注：不同的运动要穿不同的内裤。运动时最好选择专用运动内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右有松筋可以托住臀部。不同的运动时... [查看全文]
2、不必追求极致。你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你... [查看全文]
其实从减肥机理上讲，任何形式和任何强度的运动都可以消耗机体的能量，都可以减少体内能量储存的主要物质--脂肪。虽然高强度运动消耗的能量物质主要是... [查看全文]
1、体重标准脂肪超标型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型，只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游... [查看全文]
1.饮食调节进食不仅为我们的身体提供能量，也是一种愉快的享受。糖尿病患者的饮食不同于正常人，但也不是吃得越少越好，因为进食量过少，不但不能为人... [查看全文]
《黄帝内经》中将人体视为对立统一的阴阳关系，应用阴阳对立统一的矛盾运动来认识或解释气血营运的生理化过程，判定正常或异常的生理状态。华佗在这一... [查看全文]
慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟1... [查看全文]
心脏健康的大门 美国心脏学会奠基人、着名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法... [查看全文]
大量的流食如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）；碳水化合物含量丰富的食物如面条、土豆、米饭... [查看全文]
手腕痛 腕管综合征腕管综合征，又名“鼠标手”.症状为手部麻木、灼痛、腕关节肿胀等。运动处方：分别顺时针和逆时针转动手腕各25次；或手握负重的水瓶... [查看全文]
步行一万步，健康每一步中青年人步行的作用同样不可小觑，长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成... [查看全文]
跳绳快速运动减肥法的减肥作用这是MM们最关心的问题了。数据显示，慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。减... [查看全文]
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