1、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%.如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。2、限制总能量... [查看全文]
枸杞枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核... [查看全文]
保精是冬季房事养生的首要任务中医认为，精、气、神是人身三宝，其中尤以精为根基。《内素问？金匮真言论》中说：“夫精者，身之本也。”古人也说：“... [查看全文]
冬虫夏草炖老鸭适用于老年人体弱贫血，易感冒及肺阴虚喘咳，腰酸腿软者。原料：老鸭200克，冬虫夏草6克，麦冬9克，川贝9克，调料、食盐适量。做法：将... [查看全文]
不宜忽视保暖：很多人认为锻练就不怕冷，这是错误的。锻炼时要慢慢减衣，身体微热后减最好，锻炼一结束，就要立即穿上衣服，以防着凉。不宜用嘴呼吸：... [查看全文]
睡前需和泰情志古己云“先睡心，后睡眼”,这是保证睡眠质量的主要窍门。凡是激烈的情志变化，势必惹起脏腑气血功效的紊治，自而招致失眠。睡时务必平稳... [查看全文]
一、 重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食... [查看全文]
海参山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量... [查看全文]
1、冬季多饮水冬季比较干燥，因此大量饮水则能起到一定的保湿效果。如果能坚持每天保证匀速而有规律的大量饮水，哪怕是黯淡的问题肌肤，也能渐渐恢复光... [查看全文]
五豆美容养颜汤原料：适量的赤豆、绿豆、黑豆、黄豆、紫米，红糖。可以提前一晚将五种豆子用清水浸泡一夜，第二天清洗干净后，将豆子放入锅中，并加上... [查看全文]
宜保：暖冬属阴，以顾护阴精为本，宜少泄津液。故冬季“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍... [查看全文]
要使“神藏于内”,首先要加强道德修养，少私寡欲。儒家创始人孔子早就提出“仁者寿”,“大德必得其寿”,这是很有道理的。从生理上来讲，道德高尚、光明... [查看全文]
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