户外健身用鼻呼吸。冬天户外健身有冬天的特点。赵纪生建议，首先要尽量用鼻呼吸，而不是夏天户外健身常用的口鼻呼吸方式。用鼻呼吸可以避免冷空气进入... [查看全文]
1、注意防寒大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、... [查看全文]
春、冬季是补血比较好的季节，不过这里面有些区别。冬天在四季中是属收敛的，这个时候人体的阳气内藏，不像夏天阳气外现，身体消耗大。此时进补，身体... [查看全文]
进补应辨证而为冬季，是体虚之人进补的好季节，但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。冬季进补莫过激进补是为了调节身体的各种... [查看全文]
日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。例如，当有人因外感风寒而致轻度感冒时，常常会用生姜加红... [查看全文]
阿胶膏：做法：阿胶两块（60g-100g），敲碎，放入黄酒（120ml-200ml）里浸泡一到两天。另以老姜切成细沫，晾干。等阿胶溶解后，加进老姜、枸杞、枣、圆... [查看全文]
调好肠胃为冬补做准备刚过立冬，不少人要开始进补了，可因为夏季喝了太多的冷饮，脾胃已经受损，再怎么进补，运化吸收不好也是“白忙乎”。广州中医药... [查看全文]
1、冷水洗脸 用冷水洗脸，不仅利于防病，也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可... [查看全文]
戴口罩时间不宜过长长时间戴口罩反而会降低人的御寒能力，更容易感冒。正确穿衣服切忌将衣服紧紧地“捆”在身上，这样不能达到保暖效果，反而会对身体... [查看全文]
产能营养素 1. 碳水化合物 碳水化合物是人体能量的主要来源，其供热比不应低于50%。人体在寒冷的环境中肝脏和肌糖元迅速减少甚至消失，血糖上升，虽然... [查看全文]
“擦”双耳 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。“敲”腰椎 取站立姿势，大腿分开，双手... [查看全文]
1、柠檬 柠檬是一种富含维生素C的营养水果，有不一般的美白效果。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，其减肥的效果不输美白效果。每天早上起床，... [查看全文]
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