一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血... [查看全文]
厌倦跑步？倒着跑步加速瘦身。倒着跑步减肥方法 雕塑大腿臀部肌肉运动生理学家指出，倒着跑步这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大腿、小腿... [查看全文]
走路减肥方法斜坡运动走斜坡（例如楼梯和车库斜坡路）消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消... [查看全文]
第一类减肥运动：生活形态的体能活动强度：每天都做30分钟在我们的日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上... [查看全文]
1.张弛有度的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小... [查看全文]
1、双手扶住椅子背部，双脚微微分开站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气双脚踮起脚尖，然后弯曲你的双腿膝盖，动作保持20个呼吸左右，然后动作回... [查看全文]
做家务也能减肥？当然能！做家务是最直接的减肥运动哦！英国《每日邮报》报道：如果一个人经常做家务保持房间整齐干净，全年所消耗热量分别等同于603杯... [查看全文]
策略1 每週运动5-6天才瘦得快有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初... [查看全文]
健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战，变化不同的运动种类也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的... [查看全文]
简易芭蕾舞减肥操Step 11.右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在骨盆前方，左腿往左侧完全舒展，让左右腿连成直线，上身稍稍往斜右方倾出，颈部往上舒展。腰... [查看全文]
1.俯身举腿身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开 成“U”型。2.坐姿平衡坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向... [查看全文]
所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。为什么这样一个简单的动作有这样神奇的作用呢？原来，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤... [查看全文]
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