第一式：使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的幅度，养成使劲伸懒腰的新习惯。... [查看全文]
六步瘦腿操瘦腿指数：★★★★★练习次数：一组做10～15下，一天可做4组1.双脚尽可能打开站著，膝盖用力伸直站在地板上，全身力量放在地板，利用地心引... [查看全文]
男人瘦腰平腹的第一组：仰卧起坐 平躺在地上，双腿略微弯曲，双手交叉放在脑后或胸前，同一般仰卧起坐一样，起身后躺下，重复动作50次。也可根据个人的... [查看全文]
“航母style”“航母style”动作要领：侧屈腿半蹲，右臂向右前方伸展，右手食指和中指指向飞机起飞方向，左手握拳放于背后腰际，脸背对起飞方向，再说... [查看全文]
丰胸操一step1：身体站直，双手打开，上臂与下臂呈90度。step2：两手往胸前并拢，手掌、下臂、手肘互相紧密贴合。step3：将手举至最高，手掌、下臂、手... [查看全文]
消灭手臂浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1.尽量多喝水，少喝冷饮。2.... [查看全文]
锻炼肩关节减肥操 让肩膀和手臂线条更流畅1.准备一条弹力带，双脚分开约与髋同宽，脚掌踩住弹力带中段，弹力带向上拉直，交叉，双手在髋部前方抓住弹力... [查看全文]
1、合理的营养对婴幼儿的生长发育，增强免疫力至关重要。应大力提倡乳喂养，尤其是初乳的摄取更应普及宣传。因母乳可使婴儿获取到全部所需的营养，能使... [查看全文]
Q：跑步的动作姿势有规定吗？A：因为跑步运动是涉及到全身锻炼的运动，所以对于跑步的动作和姿势是有一定的要求的。首先，跑步的时候要抬起头，直视前... [查看全文]
跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，... [查看全文]
怎样选择塑料瓶？矿泉水瓶较软，可用于面部；茶饮料硬度适当可万用；碳酸饮料瓶较硬可用于身体。手臂1、找个舒服的姿势坐在椅子上，用水瓶就能锻炼按摩... [查看全文]
春暖花开防过敏。在春暖花开的时节，空气中的花粉含量增高，一些人吸入含有较多花粉的空气后，便产生抗原性刺激，从而在人体内引起特异免疫性，导致过... [查看全文]
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