刚开始,这个超标的数据引起很多人的恐慌,年纪轻轻的就血脂高,是不是有什么问题啊?久而久之,发现大家都差不多,肚腩大的基本上都有这个问题,如此... [查看全文]
1. 杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等膳食纤维多的食物,有助于排便正常。因为排便困难或不正常就说明你的身体排毒已经处于非正常状态。 功效:可预防糖... [查看全文]
碳水化合物饮食近来备受青睐,其实这并不是什么新发明,三届奥林匹亚先生(1977-1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。 低碳水... [查看全文]
男人健身饮食的五个法则: 1、定时喝水。 人体每天至少需要补充1800毫升的水,建议每隔2到3小时喝一杯水,尤其早上起床第一杯水是最重要的。 2、少吃... [查看全文]
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯) 质(蛋白质产品,蛋白质资讯)、脂肪和糖类,含有... [查看全文]
1、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。 ... [查看全文]
运动时听到自己的呼吸和心跳声,可以把握强度,享受运动的快感。但如果听到的是自己嘎嘎作响的关节声,那感觉到的可能就是担忧和害怕了。《生命时报》... [查看全文]
转髋:直立水中,背靠池壁,双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高,然后向左摆,再向右摆,回到原位。换右腿伸出,动作相同。反复做。 夹... [查看全文]
快慢节奏式运动: 以脚跟运动姿势开始,放松状态下走4分钟(速度标准为20分钟1英里),随后交替换踮脚走动姿势快速运动5分钟(速度标准为15分钟1英里... [查看全文]
错误一:鞋子不合脚 穿着太旧的跑步鞋,或者类型不适合跑步的运动鞋,容易导致受伤。 解决方法:去正规的体育用品店,哪里有专业的销售人员可以为你提... [查看全文]
一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔。因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等,很必要。 二、骑行一定要... [查看全文]
一、蹬车运动 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动... [查看全文]