在家长期练习以下的普拉提针对腰腹肌肉训练的运动就可甩掉赘肉。不受时间与空间限制，也不用借助任何器械，在家就可以练习就可以轻松收腹减肚子。长期... [查看全文]
超级天后麦当娜虽然已年过半百，但依然风韵犹存，身材保养得十分好。麦当娜的塑身法宝其实就是普拉提。学学明星减肥的方法吧！普拉提是麦当娜的塑身法... [查看全文]
那首《最熟悉的陌生人》总是经久不衰，不由想起萧亚轩甜美的笑。真的很想知道，能够驱散她心中阴霾的普拉提到底是怎样的？基本动作要领腹部运动平躺于... [查看全文]
萧亚轩练习普拉提让她在压力和疲劳中得到了舒缓，并在她迟疑困惑的时候给了她勇气，那是Pilates带给Elva除了雕塑身体之外的感觉。一、活动背部与肩膀肌... [查看全文]
普拉提是一种有氧健身运动，普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和... [查看全文]
普拉提把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调。普拉提可以在家中进行练习，不受场地的限制。所以... [查看全文]
普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的... [查看全文]
普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。在练习时，要懂得八个关键点。八个... [查看全文]
1 平躺软垫上，双手平放身旁，双肩下沉，臀部贴紧软垫，双膝屈曲；2 收紧盆底肌肉及腹横肌：盆骨向上向下移动，身体不能移动；3 当盆骨向上移到最大幅... [查看全文]
如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意，那么请你试试普拉提，只要你坚持一段时间，塑身效果一定会让你喜出望外。 初次感受普拉提“普拉提”... [查看全文]
练习普拉提可以有效塑形，下面介绍几组塑造美腿的练习动作，让你轻松拥有性感美腿。练习组一：后置支撑动作效果： 大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和... [查看全文]
1.全身放松，搓热手掌，用手掌先轻轻捂住眼睛、额头、面颊各5秒钟，放松脸部皮肤。2.用中指指尖一次从下颌骨提拉按摩至太阳穴，并轻按太阳穴，各3次。... [查看全文]
粤公网安备 44011102000390号
