办公包静力练习两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中... [查看全文]
贯彻实施《全民健身计划（2011-2015年）》电视电话会议在国务院小礼堂召开。会上提到要提升职工健康生活指数，动员70%以上职工参加全民健身活动。各级... [查看全文]
“第八套广播体操现在开始，第一节伸展运动……”熟悉的旋律响起，众人跟着节拍有板有眼地做出各种动作。只是做广播操的不是学生，而是一群办公室白领... [查看全文]
上班族长时间低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操... [查看全文]
忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹。那么，跟着一起来动动身体，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以摆脱... [查看全文]
1、站立更新个小知识先：处于坐姿，每小时会燃烧掉65卡路里的热量；而处于站姿，每分钟会多燃烧36卡路里的热量！尽你所能，在工作的时候多多站立。把物... [查看全文]
许多白骨精们颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤。远... [查看全文]
步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的... [查看全文]
作为上班一族，你是否也同样在地铁里受尽“折磨”，是否想要一个健康又快乐的旅程？那么，就让我们来看一下网友分享经验，告诉你，如何在地铁里如何健... [查看全文]
在繁重的工作压力下，身体也会吃不消。经常在办公室久坐，颈肩会出现酸痛，长此以往，还会引发颈椎病。因此，工作累了，不妨做做耸肩等小动作，既可缓... [查看全文]
在城市里，特别是生活在一些大城市里的人相信对“交通”这个词是深有体会，与其你在原地急得直打转，还不如建议你干脆转移注意力，不管在公交车站还是... [查看全文]
头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停滞片刻，以颈部认为有点发酸为度。假如两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则结果更好。头侧屈... [查看全文]
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