1.放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用... [查看全文]
充足而合理的营养是提高老年人生活质量的保证。可是老年人诸多的生理变化，往往导致食欲不振、消化不良。如牙龈、牙根的萎缩使牙齿脱落；舌的味蕾的萎... [查看全文]
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，还有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量400卡，是一项很不错的健美运动，对心肺系统等... [查看全文]
如果不刻意观察，你会以为迟到是人们的通病，堵车、回去取东西、闹钟调错时间、突然发生意想不到的事件等等，都会是上班迟到最好的理由。但稍微注意你... [查看全文]
由于弯腰穿鞋较为困难，很多老人喜欢穿低帮或无跟鞋，这样的鞋虽然穿起来方便省力，但是却对脚部不利。因为矮鞋帮会“卡”在脚踝处，造成此处肿胀。有... [查看全文]
一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡... [查看全文]
午睡首先一定要选好环境，在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，睡午觉时机要掌握好，不能吃饱饭后立即睡觉。 据老年护理专家说，午睡首先一定要... [查看全文]
一忌临睡前吃东西进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良... [查看全文]
1、护鼻鼻是呼吸系统的“门窗”.老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸... [查看全文]
1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬... [查看全文]
一、忌睡眠过多春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍... [查看全文]
1、远眺 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动... [查看全文]
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