【仰卧举臀】仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能... [查看全文]
不受人数、场地、时间、性别、年龄的限制，只要有一块小空地、一条绳子、一人或多人就可以“玩”起来，这就是被誉为世界上最简便、花费最少却最有效的... [查看全文]
易患感冒的老人：山药具有健脾益气的作用，因此，多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药的摄入量。消化不良者：山药含有淀粉酶、多酚氧化... [查看全文]
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的... [查看全文]
洋葱葡萄酒选紫皮洋葱1-2个（约150-300克）洗净，切成细丝，加入1000毫升葡萄酒，于阴凉处放置1周即可饮用。每天1-2次，每次30-40毫升。该酒对防治前列... [查看全文]
衣：外衣：外衣要保暖防风，不致于太过宽松，确保冷风不通过外衣的“漏洞”吹皱宝宝娇嫩的皮肤。内衣：要保证宝宝身体皮肤健康，防止各种过敏现象的发... [查看全文]
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于... [查看全文]
善养生者，必知养气。人生一口气，气聚则生，气亡则死。三寸气在千般用，一旦无常万事休。中国道家、医家、养生家一致认为人的生命赖气以生，气存则生... [查看全文]
早晚高峰交通拥堵、尾气污染……不少上班族开车上下班时可能并不愉悦。澳大利亚的一项最新研究显示，与乘坐公交车和骑自行车相比，开车上下班的人士更... [查看全文]
中医说脑为“髓之海”,肾是“主骨生髓”的。用脑过度会导致“髓海”空虚，肾就要“加班”来生髓，自然就被累虚了。这种因为肾虚引起的腰疼是找不到定位... [查看全文]
不要蒙头而睡由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气污浊不流通。... [查看全文]
女人最佳零食女性平常可以话梅、葡萄干等作为小零食，葡萄干、话梅含有大量的维生素和微量元素，营养丰富，且味美可口，能保存较长时间不变质，热量也... [查看全文]
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