1.爬楼梯瘦臀 我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走... [查看全文]
表情&唱歌表情： 表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的... [查看全文]
在运动减肥中，只要这样做让你快速拥有好身材！ 有氧训练的营养补充碳水化合物碳水化合物也就是通常说的糖，是跑步运动者的基础营养以及补充能量的饮食... [查看全文]
运动后为何增重运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括： 1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样... [查看全文]
美丽与健康的关系密不可分。肥胖与粗糙暗沉的肌肤，通常和新陈代谢不良有关。除了调整饮食与作息之外，固定的运动习惯可以促进体内代谢，一些所谓的酸... [查看全文]
身上赘肉过多？总是被人笑作圆桶身材？想要纤瘦的身段，试试以下的局部减肥瑜伽吧，针对手臂、腹部和腿部的肌肉进行锻炼，帮你打造窈窕身材。 手臂运动... [查看全文]
弯腰、踢腿、将蜷缩的身体伸展，做一下幸福又瘦身的懒腰操。4招瘦身效率高的懒腰操，下面对于这四种懒腰操，做详细的讲解： 一，坐姿侧伸展 1、右腿向... [查看全文]
热身（两分钟）爬楼梯或者原地踏步。 力量训练一周非连续的三天。 你所需要准备的是：一套5磅或8磅重的哑铃。 直立单腿飞目标：上背部，肩膀，腹部，臀... [查看全文]
冬季，人身体的新陈代谢开始变得缓慢。剧烈的运动、盲目的节食往往容易造成身体抵抗力的下降。推荐温和的运动，如慢跑、健步走等，这才是冬季燃烧脂肪... [查看全文]
如何才能让健身计划长一点寒冷的空气似乎就是我们中断运动大业的最好理由。怎么才能坚持锻炼呢？来看看吧！ 加上3种运动你能否把一项运动坚持下去，运... [查看全文]
舒爽的秋季到来，做点小运动最适合不过了。瑜伽减肥4招，跟秋膘saybyebye! 初秋瑜伽减肥第一招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右... [查看全文]
◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。 1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上... [查看全文]
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