脉搏（心跳率）与训练的关系在初练健美时，运动时的脉搏应掌握在每分钟最高脉搏（最高脉搏=220-年龄数）的60%-70%之间，锻炼2～3个月以后可使脉搏提高... [查看全文]
无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。... [查看全文]
其实，幸福的婚姻没有模式，只要夫妻双方心里还装着对方，就不愁让平淡的生活充满情趣和温馨。只要生活中做好“三碗面”，婚姻幸福也就不会太远了。第... [查看全文]
★排队时，有人在你前面插队。★你投入地看电影，身后的人在不停地说话。★在饭店就餐，发现饭菜里有异物。★你想结束一段对你不再有意义的关系。★你... [查看全文]
双方先去洗个澡，因为女性的阴部结构比较复杂，皱摺较多，易藏污纳垢，所以洗澡时注意要把大小阴唇翻开清洗乾净。男性应该开点音乐，到床上等她；女性... [查看全文]
一、避开护肤误区：误区1 月经期不必护肤 经期时雄性荷尔蒙会上升，肌肤的皮脂腺分泌会比较旺盛，轻则导致肌肤失去透明感，重则导致皮脂阻塞毛孔，易长... [查看全文]
男人两大穴：足三里和肾俞。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中... [查看全文]
1.睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。2.起床喝水，能防便秘。早... [查看全文]
绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍... [查看全文]
燕麦：又名皮燕麦、雀麦、野麦。功效：燕麦性温，味甘。具有益肝和脾、滑肠催产的功效。主治病后体虚糖尿病、纳呆、便秘、难产等症。此外还有止汗、止... [查看全文]
抗衰老食物一：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰... [查看全文]
平和体质特点： 精力充沛，不易疲劳，耐受寒热。进补方：宜温补，可选用温热助阳之品，以扶助散寒，如姜、桂、胡椒、牛肉、羊肉、狗肉等。阳虚体质特点... [查看全文]
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