运动排毒每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以便体内毒素随汗液排出。深呼吸排毒经常扩胸、收腹做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进... [查看全文]
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖... [查看全文]
肠道活力操 帮你解决3大问题当我们肠道的运动能力下降时，身体就会出现种种“中毒”的状况，这时候就需要通过有氧运动让它重新运动起来。这套肠道活力... [查看全文]
1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。3.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担... [查看全文]
一、俯卧撑坐（类似俯卧撑的运动）整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同... [查看全文]
球上健身方案要领整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要... [查看全文]
错误走姿1、踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然... [查看全文]
沉迷电游也是“毒瘾”这家专为游戏上瘾的儿童提供援助的慈善组织指出，孩子们经常通宵沉迷电脑游戏而睡眠不足，社会技能出现大滑坡。该组织警告说，这... [查看全文]
建议一：消除无法运动的借口最常听到的不运动的理由就是“没时间”,但它和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人，时间压力往往不... [查看全文]
★下列7个常见体质，可以对照自己进行自我判断：1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗... [查看全文]
要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果... [查看全文]
1、空调调低2℃，湿度升高5%研究发现，温度每低2℃，室内空气中的湿润度便会升高5%左右，你的皮肤会因此收获更多的滋润，环保、保温一举两得，何乐而不... [查看全文]
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