动作一：夹胸练习要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧... [查看全文]
慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，... [查看全文]
1、盐水泡脚清洁脚部，去角质用盐水泡脚不仅可以把脚洗的更干净，同时也可以去除脚部的角质，可以去角质。因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水... [查看全文]
随着岁月的积累肌肉会出现下垂的倾向。脂肪，也会随着年龄的增长而越积越多，这样下去，小肚子就会渐渐显露出来。而且，脂肪的积累，不仅表现在用手指... [查看全文]
1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝... [查看全文]
哪些因素易损伤视力目前，前来医院就诊的大多数患者都是因为近视。很多患者询问近视如何治疗，但实际上，近视只能靠预防。造成近视的主要原因就是长时... [查看全文]
做到“四快”最健康走路快：当快走成为一种运动方式，毫无疑问，它会让身体变得更健康。但法国居里大学的研究发现，就算你不把它当锻炼，平时干什么事... [查看全文]
一是把握中药服用时间。中药一般要求在饭前或饭后服用，但是不管是饭前或是饭后，在时间间隔上都不能距离吃饭时间太短。很多人饭前空腹服用或饭后饱食... [查看全文]
一、闭紧嘴巴，控制热量摄取你发胖的首要原因就是你没把好嘴巴这一关！如果放任自己肆无忌惮地开怀大吃，热量怎么可能不会超标呢？赶紧收回你拿食物的... [查看全文]
1、不急于上床俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床轻易发胖。支招：饭后至少要休息２０分钟，再上床睡觉。哪怕是昼寝时间也应如此。... [查看全文]
世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患... [查看全文]
1.对心脏机能有良好的促进作用它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。2.燃烧体内多余的脂肪从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑... [查看全文]
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