腿部及平衡能力训练 仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。 ... [查看全文]
5.仰卧屈腿抬臀 器材：枕头、垫子 目标功效区：腹部肌肉 A：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。... [查看全文]
用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的力量训练动作，就可以收到很明显的塑身效果... [查看全文]
只要你平时多吃吃苹果，香蕉，胡萝卜与面包等食物就可以了。 胡萝卜 针对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法，科尔曼解释说：“虽然有些含... [查看全文]
肌肉分成两种，白肌和红肌。白肌有瞬间的爆发力，但是难以持久，专门控制不动时比如睡觉的能量消耗，因此是基础代谢率的主体;而红肌爆发力和持久性都... [查看全文]
零食可不是减肥的天敌，选择得当、搭配妥帖、时机合理，还能为减肥计划雪中送炭。 此时，你的胃已经发出进食信号，不过，离吃饭却还有一两个小时。为了... [查看全文]
1.全流质减肥法 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一... [查看全文]
为大家提供一套饮食秘籍，只要照做就能做到美食与苗条兼顾。 秘籍1：如果你不能拒绝巧克力的诱惑，那么： 方法一：融化它!将巧克力放入微波炉，只要几... [查看全文]
将适合瘦身的材料做成低热量的食物，一日三餐必须在规定的时间内完成，这种饮食方法如何?每种食品中都含有不同的营养成分，其作用也不尽相同。 比如说... [查看全文]
什么食物可以减肥? 在食物的消化过程里，身体其实也在消耗热量。某些食物的消化，需要耗费的热量比本身的还多;还有一些食物可以提高我们的代谢水平，它... [查看全文]
为你解析9种饮食瘦身法的优劣，帮你寻找最有效的减肥法。 减肥茶 原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的咖啡因可分解脂。 优劣：茶含咖... [查看全文]
想知道怎么躲开让你变胖的陷阱吗?那就一起看看以下内容吧! 1.一个有害的开始 最常见的错误之一是不吃早饭。特别是繁忙的都市白领有时候不知道早饭的重... [查看全文]
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