夏日养生要“少怒”防“情绪中暑”

添加日期：2011年10月20日 阅读：721

    对于患有心脑血管疾病的老人来说，这种不稳定的情绪是很危险的，可能引起疾病突发。所以，夏日养生要“少怒”,在情绪上要保持平和，能忍则忍，不要动不动就发脾气。
    有学者推荐“呼吸安神法”以保持平和的心态：找个绿树成荫的公园，傍晚时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。扩展到极限后，让气下沉丹田，再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦，有助于消除燥热带来的不安。此外，可多吃点新鲜可口、清淡易消化的食物，尤其是西瓜、黄瓜、桃等时令蔬果，它们都有除烦止渴、清热解暑的作用。还有，对于中老年人来说，夏天一定要养成午睡的习惯，因为睡眠不足也是导致人易怒的一个重要原因。
    俗称“夏日吃苦，胜似进补。”不少人夏天觉得口感无味、食欲不佳，倍觉夏天是个“苦夏”,此时**别强迫自己吃大鱼大肉，我们可以利用“苦食”来应对“苦夏”.因为苦味的食物能起到开胃的作用。有学者研究证明，苦味食物含有大量人体营养需要的物质，能解毒明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。适当吃点，还可以刺激脾胃的消化功能，增进食欲，消除味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍。此外，吃苦也能清心醒脑，去除心中烦热。
    夏天*具代表的苦味食物就是苦瓜，但要注意苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。此外，还有苦菜、苦笋、莲子、蒲公英、苦丁茶。而吃些凉性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用，如瓜类食物里的丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等；番茄、芹菜、生菜等也是凉性蔬菜。但有肠胃疾病与儿童和老年人要特别注意，吃苦味和凉性的食物要适度，要避免吃多了导致胃寒和腹泻。
    长期以来，在炎热的夏季，不少人都喜欢喝凉茶、食绿豆粥的养生方法，以达祛暑、泻火，此法甚至已成为一种养生文化。但在事实上，不是所有人都适合这样养生方法的，千篇一律的采用就会走进养生误区。一些人会因饮用凉茶而影响新陈代谢，造成胃肠功能混乱，导致胃肠“弱不禁风”.
    如绿豆不仅是一种食品，还是一味中药。中医认为，绿豆性凉味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。但属于寒凉体质的人，或老人、儿童及体质虚弱的人，或正在服用某些药物的人，他们就不宜食用绿豆。还有，金银花虽是中草药，但是也有跟抗生素一样的作用，消炎杀菌，吃多了金银花会杀灭胃肠里的有益菌落，出现腹泻等症状。所以，夏季选择养生方法要谨慎，不要盲目泻火，以免“养”出病来，走进养生的误区。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-10-20 9:43:39

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