添加日期：2011年10月18日 阅读：590
今天，你经常可见到初学者用些太花巧的方法来练习，一个只有十二寸手臂的人正在用ConcentrationCurls往苦练他的二头肌，不禁使人想问一句是否想将骨头收得更有线条。
*广泛使到新手们轻易受伤是由于练得太多、太重和太长时间。由于新手们初开始锻链，结果实在太快太明显了；短时间内可得到这个回报对他们来说实在太理想了，实在这尽对是一个陷阱，往往令他们不自觉地每一次都尝试往加多一点重量、加多三个花巧的动作，愈多愈重便一定更好；事实上，*根本的方法，*恰当的重量，不练习过度才是*准确的。
呼吸及准确的方法
准确的锻链方法要准确的呼吸往配合，以下是一准确的运动呼吸方法：
在每一组开始前先来一下深呼吸，每一下动作都分开较易及较难两个部份，例如：做BenchPress,放下来的一半是比推上往的一半轻易，我们就在放下来时吸气，推上往时呼气。其他动作也是一样，较易的一半吸，较难的一半呼。
休息日的重要性
我们讨论一点关于休息日，对新手们，你开始酷爱健身运动，天天不练就像是欠缺了甚堋似的，因健身运动的确令你的体型看来更好，但你会认为太少的运动量是不能将你的体型坚持，甚至再进一步，事实上太多一样是不太好的。
初开始时，因进展快，你会尝试往愈练愈多，但人是有自己的极限，到你不能再负荷比之前更大的运动量时，你的进展会减慢，甚至退步。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-10-18 8:56:58
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