顺应季节的变换特性来养生

添加日期：2011年5月30日 阅读：690

    起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
    精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
    **养生:中医认为,在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制**,蓄养阴精。
    饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
    运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
    药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参 、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
                 责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-30 11:38:22

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