“时钟”的存在，才使得健康有“节律”可循

添加日期：2011年5月30日 阅读：712

    45分钟——疲惫周期
    *近一段时间,在办公室工作的王女士觉得时间越来越难挨,每次长时间低着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打完电话,都会觉得头痛、肌肉酸痛。一个上午紧张的工作过后,往往连吃中午饭的胃口都没有了。
    **点评:当人的中枢神经系统处于兴奋状态时,调节功能加强,新陈代谢加快。此时,身体各项机能达到*佳状态。但是,一般情况下,45分钟后这种“兴奋” 效应将全部消失。这时候,即便人体感觉不到劳累,实际上身体已经处于“疲惫”状态,注意力无法集中,体内产生的代谢废物越来越多,工作完之后就会感到异常 疲劳。
    建议:对于从事紧张工作的人来说,应该每隔45分钟左右“主动休息”3~5分钟,哪怕只是倒杯水、稍微活动一下也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息,能增强机体免疫功能与抗病能力,是防范疲劳的*好方法。
    24小时——睡眠周期
    工作繁忙的小张,连续两天熬夜加班之后,发现自己再也无法像往常那样在晚上11点左右安然入眠了,而且心里越着急越睡不着。结果,早晨爬不起来,白天也无精打采。
    **点评:健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态后,身体众多器官,如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。此外,高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的*佳方式。
    建议:良好的睡眠习惯对人体来说非常重要,通常大家说调整好“生物钟”,就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间,形成一定的规律。每天准时起床,去迎接清晨的阳光,生物钟就会准时运转。
    28天——养颜周期
    小梅发现,自己的肌肤在一个月里总是时好时坏,有时候即便不做任何修饰也能粉嫩光滑,有时候却会莫名其妙地长出几颗粉刺,毛孔粗大、过敏也缠上了她。怎样才能把握肌肤好坏的规律,有的放矢地进行护理呢?
    **点评:女性每一次月经来潮到下一次月经来潮,大致可以分为4个阶段:月经期、滤泡期、黄体期和月经前期。当黄体素分泌到*高点时,肌肤可能会开始长小粉刺,肌肤暗沉粗糙。
    建议:
    月经期(第1~**):不能吃太冰冷的或太咸的食物,尽量喝温热且促进血液循环的饮料(例如姜茶),多让肌肤休息,选择低刺激、低负担,并能补充水分的保养品。
    滤泡期(第8~14天):此时皮肤状况较好,可以大胆试用一些护肤新产品,效果会更加明显。
    黄体期(第15~21天):体温升高,容易因紫外线照射产生黑斑。不管多么着急出门,都不能忘记防晒,晚上擦上清爽的美白护肤品,阻断黑斑产生。
    月经前期(第22~28天):这是一个月里肌肤*糟糕的时候,应保证睡眠,以防皮肤变得更糟糕。
                 责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-30 11:37:06

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