添加日期:2020年1月3日 阅读:760
女性到了一定年纪就会进入更年期,更年期阶段会出现的不舒服症状有很多,像失眠,身体抵抗能力变弱,情绪暴躁等等,那么女性更年期吃什么好?有什么饮食禁忌?
女性更年期吃什么好?
可以吃一些豆类食物,能够补充身体所需要的雌激素,异黄酮的含量很高,对于一些不舒服的症状起到很好的调理效果。
还可以吃鱼虾,能够让免疫能力提高一下,里面含有非常丰富的蛋白质,能够让免疫功能维持,达到修复组织效果,鱼肉虾肉里面的优质蛋白含量也是非常丰富的。
更年期应该多吃一些新鲜蔬菜以及水果,让身体获取充足的纤维素,像青椒,黄瓜,土豆,海藻,芋头,萝卜等就非常不错,能够让消化液分泌更多,让胃肠蠕动的速度变得更快,还可以让胆固醇的排泄速度变快,达到强身益气作用,摄入足够的钙质以及铁元素。
更年期的女性多吃一些鱼牛奶等高钙食物也非常重要,进入更年期以后,身体里面的雌激素水平变低,很容易出现骨质钙成分大量流失的情况,容易导致骨质疏松出现。
女性更年期饮食禁忌:
女性更年期一定要少吃一些含糖高以及含盐高的食物,因为内分泌发生改变,所以水盐代谢也会紊乱,容易导致浮肿情况发生,甚至让血压升高,这个时候脂肪代谢,糖代谢都处在紊乱的阶段,容易患上糖尿病以及身体肥胖,所以更年期女性的饮食应该以低糖低盐为主。
女性进入更年期还应该控制好脂肪的摄入,更年期以后激素分泌变少,容易让热量过多而肥胖,所以应该少吃一些肥肉等含有丰富的胆固醇以及饱和脂肪的食物。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位,轻轻按摩2-3分钟,每日2-3次。
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