有氧运动张弛有致 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么就可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时... [查看全文]
每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直并合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次。或用双膝双手跪趴在床上,双肩... [查看全文]
一部手机上,竟然有这么多的致病菌,看来,对手机的定期消毒已经不容忽视。想要健康使用手机,那么请牢记下面六大招数。 1、最好每周都能用沾有医用酒精... [查看全文]
一是父母要多关注孩子的心理需求。 父母往往比较关注孩子的生理需求,而对他们的心理需求则关注不足。但心理学家已经发现,不少人的心理问题,根源就在于... [查看全文]
对某些亚健康状态人群,其本人甚至包括医生或周围的人都可能有意无意地采取以下错误的处理方法: 长期休养:人在疲劳过度时,会有暂时的疲劳感、倦怠感、... [查看全文]
亚健康状态也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低,即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血... [查看全文]
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点... [查看全文]
均衡的营养 我们不能像植物那样依靠光合作用而生,只能靠饮食来供给身体需要。所以请注意营养搭配均衡,满足身体对多种营养物质的需要。此外,还需要一套... [查看全文]
如果你稍加留意,就会发现夏季里人人皮肤舒展、出汗大量增加、皮脂腺分泌旺盛,皮肤表面常常处于潮湿、滋润状态。这是人体皮肤为了适应夏季的高温、高湿... [查看全文]
首先,最为重要的精神“营养素”是爱。爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱,童年是培养人心理健康的关键时期,在这个阶段若得不到充足和正确的父... [查看全文]
一、炎热的夏天不宜长时间做日光浴,野外活动要涂防晒油,戴上遮阳帽和墨镜 二、上午11时到下午3时是紫外线最强、杀伤力最大的时候,这段时间要尽量少晒... [查看全文]
在日常生活中,人们都有这样的体验:当心里不痛快时总想找知心朋友谈谈,倾吐内心的一切苦衷。 我们知道,任何人都不能完全防止不良情绪的产生。关键在于... [查看全文]
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