早餐一杯脱脂或低脂奶，2片全麦面包配火腿，或粟米片、麦片配牛奶。 午餐成年男性：1—1.5碗饭或面，3—4两肉（鱼、鸡、猪肉均可）。 成年女性或儿童... [查看全文]
除了合理安排好作息时间，适当的体育锻炼外，经研究以下的一些健康的食品，对电脑一族的身体健康，具有一定的帮助。 1、绿色蔬菜：新鲜蔬菜是人体内的... [查看全文]
以下9种食物能有降脂清肠。 1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热... [查看全文]
多饮茶研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消... [查看全文]
拯救双眼：胡萝卜、菠菜长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降... [查看全文]
预防癌症日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不... [查看全文]
春季生长并为大家熟悉的有荠菜、枸杞头、马兰头、蒲公英、菊花脑、清明草、鱼腥草等。这些应时野菜不仅味道好，而且有一定的防病保健功能。假日里，不... [查看全文]
久存蔬菜 新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。如菠菜在20摄氏度时放置一天，维生素C损失达84%。若要保存蔬菜，应在避光，通风，... [查看全文]
女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而... [查看全文]
四类鱼的吃法： 1.鲤鱼：加生姜、糯米一起炖，有温胃的作用2.泥鳅：与北芪、淮山一起煮，可治疗虚汗多3.黄鳝：加淮山、枸杞、生姜，可治疗血虚之症4.... [查看全文]
许多老年人总认为。家禽类食物脂肪含量较高，应少吃为宜。 殊不知猪血不仅含有诸多对人体健康有益的成分，其丰富的营养物质还能对心脑血管疾病起一定... [查看全文]
醋的保健妙用1.睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠2.打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便4.用醋涂抹... [查看全文]
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