对于现在的大多数白领来说，每天加班回家后，看看视频玩玩手机一不小心就到半夜，洗完澡后上床才悲哀地发现只能只有可怜的一点睡眠时间了。睡眠不足已... [查看全文]
1、伤肝生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议：生气时... [查看全文]
要保证高质量的睡眠，睡眠环境不可忽视。睡眠环境主要包括睡眠大环境和睡眠微环境。提高睡眠质量除了要关注睡眠大环境，如房间的颜色、室内的温度、空... [查看全文]
对写字楼的不少白领来说，烈日当空，中午走出空调间去找饭馆简直是煎熬。然而，天天躲在办公室叫外卖，吃遍肯德基、麦当劳或者盒饭、鱼丸、米线后，不... [查看全文]
1.出汗后不擦干。异味主要是因为皮肤上的细菌同汗液接触后大量滋生，并排出代谢物。因此出汗后最好冲个澡，或用纸巾把身上的汗擦干。2.穿过的衣物攒一... [查看全文]
立秋，是二十四节气中的第１３个节气，每年８月７日或８日，太阳达到黄经１３５度，为立秋。《月令七十二候集解》：“秋，揪也。物于此而揪敛也。”立... [查看全文]
药物保存前最好建立药品档案，将药品分门别类保管。最好每3个月将家庭药箱检查一遍，如果发现药品变质、潮解、霉变或过期，及时清理。怕湿片剂中含有淀... [查看全文]
出现低血糖应立即补充食物缓解症状，实际上，如果低血糖现象频频发生，在缓解症状的同时，还需要排除是否患上了糖尿病。不但血糖高了容易导致糖尿病，... [查看全文]
早 晨1.早起。在床上做套热身操再起。2.锻炼。每天坚持晨练并不难。3.评估自己的目标。想想自己离近期、中期和长期目标还有多远。4.阅读或聆听励志材料... [查看全文]
随音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。不过，你不需... [查看全文]
1.西红柿尽管理论上西红柿是一种水果，但大多时候它是作为一种蔬菜被食用。西红柿中除了含有防御癌症的番茄红素外，还富含控制血压的维生素A和维生素K... [查看全文]
1.把闹钟设置成大自然的声音。古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种... [查看全文]
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