知道这些关键信息长寿很简单

添加日期：2012年5月4日 阅读：630

    国外医学家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。
    1、保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。
    2、不断增强心血管系统功能：心血管系统是现代人生命保障体系中*薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动脊益于心血管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。
    3、保持正常的体重：体重超过正常标准，极易导致各种器官提早衰老。要战胜肥胖症只有两种可靠的办法：一是食物的热量有所限制，但营养成分要充足（宜多食用**蔬菜和水果，少吃面食与甜食）；二是以循环性锻炼（竞走、跑步、游泳、滑雪、骑自行车）为主的积极运动。
    4、加强锻炼，增强身体的抵抗力：身体的抵抗力越强，受疾病的侵害就越少。锻炼的**途径，就是经常进行体温调节机制的锻炼（一年四季以轻装为宜，冷疗法、冷热水淋浴等）。
    5、促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯：首先是吸烟与喝酒。其目的大都是改善大脑供血系统和其他器官的功能，也可使免疫系统得以增强。
    6、强化骨骼肌肉组织和各关节功能：这一条对所有内脏器官来说都极其重要。甚为发达的骨骼肌肉能使内脏器官的机能加强。要使这些器官经常处于训练状态，其手段是通过体操和按摩来增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善体态和使关节灵活！
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-4 9:53:48

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