一一解决关于失眠的问题

添加日期：2012年5月4日 阅读：707

    何谓失眠
    失眠是指长期无法获得正常睡眠为主要症状，*常见的有：无法入睡、入睡困难、睡后易醒、睡眠中断、醒后无法再入睡等情形。
    失眠容易引发的疾病
    长期失眠容易造成许多身心疾病，较常见的有：头痛、头晕、血压上升、神经紧张、肌肉酸痛、学习障碍、容易感冒、消化性溃疡、肝功能异常、内分泌失常、月经周期紊乱、痛经、不孕症、免疫功能下降等疾病。
    哪些人容易失眠
    1.更年期妇女：体内荷尔蒙（激素）突然改变，常造成入睡困难、多梦。
    2.老年人：大脑皮质退化，多表现为睡眠深度不足，容易醒来，以及睡眠时间缩短。
    3.慢性病患：某些疾病如：高血压、糖尿病、消化系统疾病（溃疡、胀气）、呼吸系统疾病、睡眠呼吸中止症、肿瘤、癌症等，较容易有失眠情形。
    4.精神相关疾病：如忧郁症、恐慌症、躁郁症。
    5.情绪因素：紧张焦虑、兴奋、恐惧等，例如：新工作、新环境、考试、比赛、年节、假期、新婚等。
    6.生活作息紊乱：时差、日夜轮班工作、太晚入睡（午夜1点以后入睡者，睡眠品质明显较差）。
    7.缺乏运动：上班族、老年人及慢性病患容易因活动量不足，导致夜间睡眠品质不佳。
    8.饮食因素：晚餐吃难消化及刺激性的食物，例如：酒精、浓茶、咖啡、糯米类食品、豆类、牛奶、乳制品、冰冷的食物等。
    9.药物因素：某些药物会造成睡眠困难或失眠。
    柏子仁饮
    【材料】：柏子仁9g、当归6g、石菖蒲6g、茯神9g、大枣3枚擘
    【做法】：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以中火继续煮至一半量，即可熄火，取药汁待温饮用。
    【功效】：失眠、惊悸、精神恍惚。
    中药的性味功效
    柏子仁：甘平，养心血、安神、润肠通便。
    当归：甘辛温，补血、活血、止痛、润肠。
    石菖蒲：辛温，开窍、宁心安神。
    茯神：甘淡平，利渗湿、健脾、安神。
    大枣：甘温，补中益气、养血、安神。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-5-4 9:41:53

文章来源：