注意危及睡眠的禁忌食物

添加日期：2012年5月4日 阅读：732

    1、辛辣食物
    辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以平时，特别是晚餐时，尽量避免吃辛辣食物。
    2、油腻食物
    油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，所以可能导致失眠。
    3、很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，另外，其还具有一定的利尿作用，所以不可避免地其会造成失眠。因此平时避免接触为妙。
    4、睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但科学研究证明，其不仅不能提高睡眠质量，还有可能导致失眠。它会让人们的睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，为了避免失眠请尽量少饮酒。
    5、还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。所以睡前不宜进食这些具有饱腹作用的食物。
    睡眠这一生理过程虽然由大脑掌控，但其是受众多因素影响作用的。所以，有必要了解失眠应多吃什么食物、不吃什么食物，以便在饮食方面趋利避害，为良好睡眠的创造提供助力。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-5-4 9:29:58

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