心理**的心理治疗失眠方法

添加日期：2012年5月4日 阅读：655

    首先
    心理**表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。
    失眠患者往往认为睡眠是人生第*重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着。
    其实，睡眠是让大脑和身体休息的*好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一*好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。
    第二点
    虽然说如果人真的一夜不睡，**就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠。
    这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节。
    第三点
    许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。
    心理治疗失眠的正确做法应该是，失眠者应多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
           责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-5-4 9:07:04

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