对症食疗调节亚健康

添加日期：2012年3月29日 阅读：727

    精疲力尽时：可以口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
    眼睛疲劳时：在办公室里整天面对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，可以多吃鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所需的维生素A.另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
    大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，可以健脑。因坚果内人体所必需的脂肪亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。
    压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
    脾气不好时：钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，*好生吃，也可做萝卜汤；啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
    丢三拉四时：做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
    失眠烦燥健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
    神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
    体瘦虚弱时：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-29 17:26:35

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