饮食偏方帮你瘦身

添加日期：2012年2月15日 阅读：665

　　绿茶减肥法原理：
　　绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活蛋白质酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
　　适宜人群因为新陈代泻缓慢造成的肥胖。
　　饮用方式在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。
　　蜂蜜减肥法原理：
　　蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%.100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g,所吸收的热量也不过600卡里路，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。
　　每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150~200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。
　　第*天   早餐：蜜糖水一杯   午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜   下午茶：两汤匙蜂蜜   晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
　　第二天   早餐：蜂蜜绿茶一杯   午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜   下午茶：蜜糖水一杯   晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
　　第**   早餐：蜜糖水一杯   午餐：蜂蜜柑橘茶一杯   下午茶：一汤匙蜂蜜   晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯鸡蛋减肥法原理：
　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
　　食用规则鸡蛋第*天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG.两周后不用再继续。
　　一周食谱
　　星期一   早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）   午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡   晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期二   早餐：煮鸡蛋一只，烤面包（面包五吃法 你一定不会胖），葡萄水果，咖啡   午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄（挺拔体态 “长今”葡萄瘦身）水果   晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
　　星期三   早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡   午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡   晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期四   早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡   午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡   晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
　　星期五   早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡   午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡   晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
　　星期六   早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡   午餐：水果沙拉，鸡蛋两只   晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
　　星期日   早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡   午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡   晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主提醒：配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，*好为黑咖啡。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-2-15 9:09:03

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