添加日期：2011年11月14日 阅读：697
顺应节气变化，从起居方面应调整为“早卧早起”,早起有利于舒展肺气，帮助预防秋季的呼吸道疾病。
运动项目主打慢 运动量过大会导致出汗过多，阳气耗损。秋季锻炼应以慢运动为主打。尤其对于中老年人来说，*好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。
冷热交替练耐寒 俗话说“春捂秋冻”,从初秋这个冷热交替的时节开始进行耐寒锻炼是提高身体调节反应灵敏度的*有效手段。耐寒训练的项目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意，晨练不能“耍单儿”,不热身就穿短衣上阵非常容易伤风感冒。
*易受伤是颈肩 秋天早晚温差开始变大，低温状态下肌肉的黏滞性较高，如不做热身活动就开练，很容易导致肌肉、韧带损伤。肩颈、腰部是*容易发生运动损伤的地方。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-11-14 15:26:44
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