减肥瘦身贵在坚持

添加日期：2011年11月3日 阅读：646

　　身体都爱“光合作用”
　　每天都让我们的身体在户外待上1小时，如果做不到，至少也要到青草芳香的地方呼吸10分钟的新鲜空气。
　　人体也可以进行“光合作用”吗？当然，尽管它不能帮我们抵御饥饿，却可以给我们创造使身心愉悦的新能量。 每天到户外休息1小时，可以让身体轻松、愉悦，扫除使我们身体窒息的阴霾情绪，提高新陈代谢速度，从而使身体更强健，更有活力。同时，每日呼吸的新鲜空气 还具有湿润口腔黏膜，增强身体抗御病原菌和预防感冒的能力。
　　每周消耗1000卡路里卡路里，高效减脂的底限。注意，这1000卡的能量是身体能量“收支”平衡后，你额外付出的。
　　拯救你发胖身材的妙法是保证每周1000卡路里的能量消耗，这是让你迅速减脂的消耗底线。正常情况下，我 们每天在电脑前工作8小时，所消耗的卡路里数量为1500卡，但是作为保持苗条身材的标准，这个消耗量是远远不够的，因为我们每餐吸收的能量轻轻松松就到 2000卡了。因此，健身**建议：办公族每周至少要多消耗1000卡路里。这一定额并不难达到：你只需要尽量用爬楼梯代替乘电梯，每周再进行两次30分 钟慢跑就能做到。
　　喝汤让你变得更美不喜欢喝汤？**不要，如果想让你的身材变得美丽、纤细，蔬菜汤绝不能放弃。
　　是不是有中医告诉你排毒可以帮你减轻体重？很正确，因为毒素会让你代谢缓慢，使你发胖。碱性清淡汤可以帮 你很好地排毒，国际星级厨师Alfongs Schuhbeck专为瘦身者推出了一款排毒健康饮料，只需将3个土豆、1根胡萝卜、一点胡椒粉和1片生姜用1升水煮开，再用温火慢煮20分钟，过滤后将 汤汁饮用即可。
　　身体*享受蹲姿蹲姿？别误会，我们不是让你在公众场合使用它，而是向你介绍一种可以简单健身的捷径。
　　蹲是“天姿”,所有的婴儿在母体中采取的姿势都是蹲资。蹲姿可以让我们的身体放松，获得安全感。实验证 明，进行蹲位训练不仅有利于健康长寿，还可以让女性变得更加美丽：蹲姿可以减少跑跳时乳房的晃动（减少乳房下垂的可能性）；蹲姿还可借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位，并对双乳进行按摩，促进双乳的血液循环和淋巴回流，让双乳更丰满；蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉，让阴部更有弹性。
　　运动治“饿”法你总是被饥饿烦恼？没关系，教你一招30秒治饿的腹肌训练法，你将立刻收到意想不到的奇效！累了，饿了， 烦了，来自舌尖的欲望是不是又在蠢蠢欲动了？**不要轻易放纵舌头的欲望，否则好身材就离你越来越远了。学习下面迅速治饿的方法吧，不进食也照常可以让身 体抵御饥饿。
　　方法：取直立或坐姿，背部保持挺直，尽可能地收缩肚脐。绷紧30秒钟，然后放松2分钟，重做3次，饥饿感嘴馋欲将立刻消失。此外你还将获得一个结实的小腹，一举两得！
　　每天看电视不超过1小时减少看电视时间，每天不超过1小时。这是苗条身材的座右铭。有没有发现自己对电视有了一种可怕的依赖情结？小心了！看电视是身体*不喜欢的项目，是你减脂的重要妨碍。
　　医学家对电视迷们进行了体重追踪测试，其结果表明：凡每天看电视少于1小时者，其身材发胖的风险就下降 12%,而看电视时间每增加1小时，身体发胖的风险也随之增加23%.这与看电视时久坐不动，满嘴不离零食的坏习惯密不可分（当然这也是许多人喜欢看电视 的关键所在）。这里建议想减肥的MM们，尽量减少看电视的时间，*好每天不超过1小时。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-3 10:13:37

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