练热瑜伽减腹部赘肉效果好

添加日期：2011年11月2日 阅读：656

　　第1名：热瑜伽*适合“小腹婆”
　　在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学**说，热瑜伽*显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”.
　　第2名：动感单车*适合“嘟嘟腿”
　　动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。
　　想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。
　　第3名：肚皮舞*适合“太平公主”
　　肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联系在一起。下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗多少卡路里倒是次要的，帮你修炼“女人味”才是真的。
　　据调查，跳肚皮舞4个月后，女性荷尔蒙平均水平上升了6%;1年后，荷尔蒙水平上升了8%.不断升高的荷尔蒙水平不像其他有氧运动一样能直接减重，却能优化身体脂肪分配，让腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。**认为，肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响*大的运动，如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-2 16:45:36

文章来源：