男人瘦身要运动

添加日期：2011年11月1日 阅读：629

　　男人手臂减肥：增加臂力5分钟“孔武有力”,这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上。锻炼时，将臂力机调整到适当的重量。下一步，加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。躺下抓住扳手升起它。重复五到十次，运动，放松，再重复。一星期一次。当你*虚弱时进行此项运动，能使肌肉和关节得到有效训练。
　　男人脸部减肥：唇下性感的3公分2分50秒光滑的下巴总是属于那些勤于修饰它们的人。在新长出来的胡子茬上敷上热水，打上剃须膏，先别刮胡子，要等到3分钟之后，再让你的剃刀碰到皮肤。遇到水使胡须的体积增加了34%,并使它更软而易于剃掉，但是依我们的研究，只有时间长达两分半后，水才对胡须起作用。
　　使用我们介绍的减肥方法，可以达到自己的减肥目标，相信这**是可以满足大家的希望。
　　原地下蹲锻炼部位：大腿前侧、臀 准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分 呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向（不超过脚尖）；呼气时，站直，恢复准备姿势。 15-20次一组，做3组。
　　肘撑抬腿锻炼部位：臀、大腿后侧 准备动作：两肘与肩同宽撑于垫上，两膝与髋同宽跪撑于垫上 呼吸配合：吸气时，一腿向后伸直；呼气时，伸直的腿向正上方抬起（动作时，髋要保持正直，不要扭转）。 15-20次一组 做3组。
　　半桥式锻炼部位：臀、大腿前侧、腰腹肌 准备动作：面朝上躺在练习垫上 呼吸配合：吸气，仰卧屈腿，使大小腿间的夹角成90°，两臂放于体侧，两脚、两膝、两侧髋呈一条直线。
　　呼气，伸直的腿向正上方抬起，脊柱由下至上逐渐离开垫子；再吸气，脊柱由上至下逐渐靠回垫子，呼气至身体放平。 15-20次一组 做3组。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-1 18:44:09

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