家长如何培养孩子独立睡眠

添加日期：2011年10月19日 阅读：751

　　调查发现，56%的父母自述深受孩子不良睡眠习惯困扰。究其原因，刘全樑认为是父母在培养孩子睡眠习惯上出了问题。应该怎么做？他的建议是：
　　超过70%的儿童无法独立睡眠，95%以上的父母因为照顾孩子睡觉而使自身休息受到影响。而有关**称，培养孩子睡眠好习惯，要害是父母要有信心，固定睡眠时间，而且不抱、不摇、不拍，让宝宝自然入睡。
　　给孩子固定的睡眠环境。每晚10点前带孩子上床；让孩子睡固有的床；固定陪伴的人；假如孩子每晚睡前习惯听轻松、舒缓的音乐，可固定音乐曲目，假如是父母给孩子唱歌或讲故事，也应该选孩子熟悉的歌曲和故事；不要让奶瓶、安抚奶嘴或玩具陪伴孩子睡觉，以免养成不良的生活卫生习惯；尽量在孩子睡着后关灯，让他们逐渐适应黑暗的环境。
　　怎样才能做到不抱、不摇、不拍？但凡孩子跟在大人身边睡觉，恐怕都没法看着孩子大哭而袖手旁观若孩子中途醒来哭闹，怎么也无法入睡，家长应注重是不是存在以下原因：1、没有吃饱，肚子饿了；2、微量元素缺乏，如缺钙会引起多汗、动来动去睡不着；3、衣服穿得太多或盖的被子过厚；4、尿布是不是太湿或包得太紧；5、是不是胀气或想拉大便；6、有没有身体不舒适，如呼吸道感染、肠炎、中耳炎或肛门有寄生虫。假如逐个原因排除后孩子还是睡不好，要考虑是否白天的睡眠太多，或运动太少。
　　培养好的睡眠习惯实在不得不把孩子抱起来哄一哄时，也应该在灯光昏暗的环境下轻声细语地说话、唱歌，不要大力摇摆孩子，*好轻拍后背或屁股让其安静下来。有时只需把手臂枕在孩子的颈下，将其环绕在胸前，便能给孩子安全感从而很快入睡。
　　不少父母认为，要让孩子独立睡眠，要害还是要狠得下心，让孩子习惯单独在自己的房间睡觉。对此，刘全樑并不赞同：“和孩子分房睡要看年龄，一般2岁前宝宝不应单独在一个房间睡觉。”
　　睡前的预备要充分。临睡前不要让孩子接触刺激性事物或有激烈的活动，以免过度兴奋难以入睡；营造良好的睡眠环境，保持房间的安静和空气流通，预备好蚊帐、柔软的枕头、厚薄适当的被子、一盏可调节明暗的台灯和透气、吸水性好的纸尿片；假如孩子有晚上吃奶的习惯（人工喂养），*好提前把清洁好的奶瓶、奶粉、冷热开水及口水巾放在房间易拿取的地方，以便醒来时及时喂奶；睡前洗个澡、把个尿，让孩子清清爽爽入睡，对提高睡眠质量很有帮助。
　　孩子出现睡眠中醒来、啼哭时，不要马上干扰他（她）。可开一点昏暗的灯光，在一旁观察一会，看孩子能否自动重新入睡。有时啼哭只是做梦，啼哭一两声就会安静下来，而睁眼也不意味着醒来，可能眨巴两下就会闭上。只要不是反复叫嚷、乱动，尽量可不予安抚。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-10-19 18:17:50

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