添加日期：2011年10月15日 阅读：723
肉肉的背部让人没自信，穿衣服也不好看。快来做下面这个简单的背部拉伸操吧！多练习自然就能拥有美好线条的背部。
1:右脚向前跨出半步，重心移到两脚中间，挺胸让后背肌肉拉直，这是预备姿势。
2:保持这个姿势，两手臂交叉在胸口前并伸展。一定要让后背直立，留给下一步弯弓背部的余地。
3:上身保持直立，两腿半蹲，将重心再降低一些，这样运动背部时，就不会站不稳。
4:双手用力前推，同时含胸背部向后弯弓，形成弓形，可以帮助拉伸背部肌肉。左脚可以顺势掂起脚尖，用来保持平衡。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-10-15 9:14:27
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