添加日期：2011年10月14日 阅读：969
第*、喝足水，吸蒸气
*简单方便的抵抗秋燥方法就是--喝水！秋天格外干燥，人体中的水分也会大量损失。据测，人体皮肤每天会蒸发600毫升以上的水分，还要从鼻腔呼出300毫升以上的水分。为了补上这些损失，进入秋季，每天至少要比其他季节多喝500毫升以上的水，这样才能保持肺与呼吸道内的正常湿润度。
第二、餐后喝水
三餐后半小时才适合喝水，但也有不少人不喜欢喝白开水，而是离不开罐装饮料。但喝罐装饮料也要慎重选择，其中*好的要数运动饮料和蔬果汁。因为蔬果汁可以补充多种养分，运动饮料则不仅具备适量的电解质，还和人体渗透压相当，很容易被吸收。
第三、睡前一杯水
人体在睡着的时候会蒸发掉一些水分，而睡眠的8小时内是无法补充水分的，所以早上起床会觉得口干舌燥。所以，建议在睡前半小时要预先喝点水，不仅能让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，预防结石。如果觉得老是喝水有点烦，还可以直接吸入水蒸汽。方法是：把热水倒入茶杯中，然后用鼻子对准茶杯，用力呼吸。早晚各一次，每次10分钟左右。
支招：嫩皮肤，热冷敷
先把脸部和颈部皮肤洗干净，再用一条毛巾或绒布叠成几层，用热水浸湿（水温在38℃到42℃之间），敷10-15分钟。如果毛巾冷了，再用热水浸湿再敷。这样可使血管扩张和毛孔张开，促进血液涌向表皮，使肌肉放松，皮肤发热，皮肤表皮上的灰尘和皮屑就会脱落。当热敷的毛巾温度降到皮肤的温度后，皮肤表面的水分会停止蒸发，皮肤的角质层膨胀，皮肤就变得柔软细嫩。
冷敷法同热敷法，不同的是换用冷水（*好是泡有冰块的冷水）而已，操作时不要把手按在毛巾上，以免毛巾发热。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-10-14 10:02:25
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