心理对于正常排便也会构成影响

添加日期：2011年10月13日 阅读：1073

    在现代社会，不少人越吃越精细了，饮食中缺少进食粗粮，再加上喝水比较少，因此就使得肠胃的正常蠕动减少了，从而出现排便减少，甚至便秘的症状。有时候，因为精神压力过大，也有可能会影响一个人的正常排便，从而导致便秘的出现。此外，高热或久病之后，以及老年人因为津液不足也可出现大便干结的情况；对于正在怀孕的妇女来说，由于子宫的压迫，也会引起便秘的发生。所以一般来说，老年人和孕期妇女都是便秘的高发人群。
    那么出现长期便秘怎么办呢？如果没有腹部不适的话，可以按照以下的方法自我治疗。
    1、使用通便剂要注意：你是不是一周用一次泻药帮助排便呢？一定要小心，因为这个会伤害到肠子。从长远角度来看，长期使用泻药是*不好的一件事情。有时候，这样做的话，反而使自己的肠子形成一种对药物的依赖，便秘的情况会变得更加地严重，正所谓“过犹不及”,也正是这个道理了。
    2、勤于运动：因为运动可以通过促进肠胃蠕动来防止便秘。每天运动半小时以上对你的健康大有好处。
    3、在形成良好的排便习惯：每天按时排便是一个良好的生活习惯。因此，对于有便秘问题的朋友，应该形成定期如厕的好习惯，即使你没有便意，也不妨在饭后去蹲一下厕所，每天都形成这样的习惯，久而久之，你就会发现饭后这样一蹲，就真的给自己能反射性地拉出来，从而让你慢慢地摆脱便秘的困扰了。
    4、保持轻松的心情：一个人的心情会影响到你的正常排便习惯，如果长期受便秘的困扰，你就得好好想想，是不是自己太紧张了，过分的紧张不但帮不了你，而且还会加重你心里的负担，从而加重便秘的情况，这一点好处都没有。所以在这时，你*需要的就是放松自己的心情了。
    5、注意药品的副作用：某些药物也能引起便秘，它们能阻止体内推动排便的化学物质的生成。这些药物包括降血压药、抗组胺剂或止痛药。如果正在服用非处方药，停用一段时间看看是否会有改善。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-13 11:02:47

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