添加日期：2011年10月5日 阅读：874
（1）按摩法按摩胸部能促进血液循环，增强皮肤的张力和弹力，使胸部坚挺。按摩时，用指腹由内侧环绕乳房作环状按摩，或由下往上拍打，由外往内按摩，每天要坚持按摩10分钟哦。
（2）穴道按摩法用右手的中指指端按揉位于两胸*高点连线的中间的脑中穴，大约做到50-100次，每天晚上睡觉前做，可以疏通血脉，增肌强胸。用两手大姆指分别按住两侧乳根穴（位于双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个），配合呼吸频率，吸气时压，呼气时松开，每晚睡前做20次，可以丰胸以及紧实胸部肌肉。
（3）冷水刺激洗澡的时候用冷水来按摩胸部肌肉可达到紧实美化的作用哦！可以用莲蓬头的水压来刺激按摩胸部。
（4）持之以恒地做扩胸运动有规律地进行适宜的运动（如游泳、扩胸运动）可以帮助胸部更结实。
下面这组运动可以让丰满胸部更加紧实坚挺，帮助小胸部的女性扩胸，让胸部更匀称、弧度更优美，有**的塑胸效果。
1、：双膝跪在地板上，手臂伸直撑地，向下做屈X臂动作，一直弯曲到下颏和胸着地为止。曲臂时，注意不要使臂部向后引，而应把重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撑身体的重量并维持片刻，使乳房充分下垂，反复做10次。
2、自然仰卧于地板上，头和臀部不离开地板，向上做挺胸动作并停留片刻。重复做6~8次。
3、双膝跪在地板上，上体直立，双手合掌置于胸前，两手用力做对抗动作，注意肘关节不要下垂，两前臂成一字形。并要挺胸抬头，配合深呼吸动作。重复8~10次。
4、在地板或床上，两臂伸直握哑铃举起与地面垂直，然后直臂向两侧放下，再直臂向上举，*后慢慢放下。重复6~8次。
5、坐在地上，背挺直，两手握哑铃，两臂前平举。然后反复互相交叉。重复6~8次。
6、坐直，两手握哑铃，两臂前平举。然后慢慢向两侧展开，再回复原位。重复6~8次。
责任编辑：耿永亮 WWW.1168.TV 2011-10-5 15:41:48
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