添加日期：2011年10月5日 阅读：717
食物缓解经前期综合症：
75%的女性都患有“经前期综合征”,症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题*直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。
碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。
维生素D和钙质能缓解经前期综合症：
经前期综合征普遍困扰着育龄期女性。维生素D和钙质能缓解经前期综合征。90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。钙质和维生素D*好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。至于是否需要服药来解决钙和维生素D摄入不足，那些有经前期综合征，或是平时很少喝乳制品的人，可以尝试服用钙质补充剂。当然*好在医生指导下服药。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-10-5 11:37:08
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