**减肥 速减20斤食谱

添加日期：2011年10月5日 阅读：701

    我不敢定太死的目标，只要求自己严格要求自己，把这3个星期好好坚持下来，我*喜欢的林志玲跟我一天生日，她174/104,我166/120,我要用她来激励自己，控制自己，达到我所期望的100斤！先说我试过的--一。苹果牛奶法时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
    第*天：苹果两斤（五六个左右，*多不能超过七个）。
    注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。
    第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量效果：如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三--五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
    如何控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴我的亲身感受：确实有效 但是两天过后你要少吃，这两天肯定会反弹的，但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3-4斤的，接下来你就要再来一个循环，我进行了4个循环吧，每次都是保持的那两天吃多了，后悔中。而且我觉得一直用这个方法很单调，以后体重减到理想水平，每周末用这个方法保持还差不多。
    二。21日减肥法全程21天减肥，分为三个阶段：
    1.前**：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物注意：严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
    我的亲身感受：一般有效 我寒假回家试的，前**瘦了8.5斤，很有效吧？但是第2阶段开始几天就没怎么减，还反弹了1~2斤，后面没信心了，再加上过年期间美食的诱惑，我又开始吃了，呵呵我个人觉得第2,3阶段不好坚持，因为量自己不好把握，容易吃多，而且这两个阶段本身的成果就不会太显著（起码没有第1阶段显著）所以容易放弃。但是现在又开始用了，总结前面的经验教训吧，第2第3阶段好好坚持，肯定会瘦的~这次到6月16日结束，17日报体重三。名模李姬在瘦身法效果很不错。著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法，能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法，每天都有规定的食谱。
    第*天：除了香蕉以外的各种水果。 第二天、除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。
    第**：除了香蕉，豆子，玉米以外的各种水果和蔬菜。
    第四天：八根香蕉和八杯牛奶，还要喝蔬菜汤。
    第五天：牛肉和六个西红柿。还必要要保证八杯清水。
    第六天：除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，还要吃牛肉。
    第**：除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米饭。 据说，即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果，每次都能减掉3-5kg的体重。
    我的亲身感受：很难坚持 不坚持=无效 我是在第4天的，因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住，再加上那天心情不好，买了N多零食吃我第1天瘦了2斤，第2,**没变化。帖子里有个MM一周减了3斤，我觉得效果不是很好。主要看MM的毅力啦！我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我尽量不碰香蕉。 大家要记住了，在控制饮食的同时还要注重运动。
        责任编辑：耿永亮    WWW.1168.TV    2011-10-5 11:30:28

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