新鲜豆渣有助女性减肥

添加日期：2011年10月5日 阅读：629

    韭菜豆渣饼，富含膳食纤维，促进排便豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等都是豆制品家族的一员，除了能提供优质的蛋白质外，它们还各有各的营养优势。
    豆腐容易消化豆腐是豆制品家族中*常吃的，其富含的蛋白质属完全蛋白，容易消化吸收，各个年龄都适宜。常吃豆腐有降低血脂，预防心血管疾病的作用。
    豆皮补铁补锌豆皮的铁、锌和维生素B1在所有豆制品中含量*高，热量、蛋白质含量也数一数二。儿童食用能促进身体和智力的发展；老年人食用可延年益寿。产妇食用既能快速恢复身体健康，又能增加奶水。
    豆干是“补钙能手”
    豆干在豆制品中含钙量*高，蛋白质、铁、锌等矿物质的含量也很丰富，而且比较容易存放。
    豆腐脑是“健身豆腐”
    豆腐脑又称豆花，是将豆浆浓缩凝固做成的，钙含量高，又被为“健身豆腐”.它性质平和，有补虚润燥、清肺化痰的功效。豆腐脑还含有矿物质和维生素。
    腐竹迅速补充能量腐竹有浓郁豆香味，和其它豆制品相比，能量、蛋白质、脂肪、维生素E*高。运动前后吃，可迅速补充能量，并提供肌肉生长所需的蛋白质。
    豆浆富含大豆异黄酮豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮品，纤维较高，热量和脂肪很低。豆浆富含大豆异黄酮含量高，可减轻更年期女性钙质流失、潮红、头痛等现象。
    豆渣有助减肥豆渣是制豆腐或豆浆时，滤去浆汁后所剩下的渣。豆渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点，肥胖者吃后不仅有饱腹感，而且其热量比其它食物低，所以还有助于减肥。
    豆泡*不健康豆泡也叫油豆腐，是豆腐的炸制食品，富含脂肪、维生素E、优质蛋白、不饱和脂肪酸及磷脂等，铁、钙的含量也很高。豆泡相对于其它豆制品不易消化，胃肠功能较弱的人慎食。
    另外，豆制品家族中还有豆豉、纳豆、腐乳、臭豆腐等发酵豆制品，它们更易于消化，有助降低血液中胆固醇、减少患冠心病危险和健脑。
        责任编辑：耿永亮    WWW.1168.TV    2011-10-5 10:32:27

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