女性朋友们：利用你们的经期减肥吧

添加日期：2011年9月29日 阅读：761

    如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降；以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第*天开始可分为：
    【瘦身福利期】1日【瘦身超速期】7日【瘦身平快期】14日【瘦身缓慢期】18日在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计画可缓和些，结束后【瘦身超速期、平快期】是*恰当的减肥时机，生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。
    ◎【瘦身福利期】 （生理期来的那几天A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。
    B.你应该这么做：
    1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等2.避免生冷的食物、冰品或饮品。
    3.放松心情做做和缓的运动。
    ◎【瘦身超速期】 （生理期过后的第*个星期A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。
    B.你应该这么做：
    1.进行正确的减重饮食此时*能控制食欲，稍严格的减肥计也能持续。
    2.可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。
        责任编辑：耿永亮    WWW.1168.TV    2011-9-29 9:35:52

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