添加日期:2011年9月28日 阅读:3295
减少热能摄入---在胃肠内直接限制了脂肪和部分糖的吸收,使体内脂肪消耗增多。同时,如果能在早晨摄入较多的膳食纤维,晚上对付饥饿的能力就越强,而晚上吃东西是对减肥*不利的。所以食用膳食纤维有助于轻轻松松减肥,而且不会感到任何不适。
抗饥饿:膳食纤维是对抗饥饿*重要的武器。当膳食纤维在胃和肠道内吸水后,使胃和肠道扩张,产生饱腹感,就会发出已经饱了的信号,从而抑制您再吃更多的食物。亦有助于糖尿病和肥胖病人控制饮食。
通便:肥胖人士大多排便不畅。由于膳食纤维能吸油吸水膨胀,肠内容物体积**,使大便变软变松,通过肠道时会更快、更省力,与此同时还能促进肠道蠕动,缩短肠内容物通过肠道的时间。
降脂:胆固醇是一种血液中的脂肪类物质,肥胖的人通常胆固醇高,有患冠心病和结石症的危险。膳食纤维,特别是甲壳素进入人体后可以减少肠道对胆固醇的吸收,促进胆汁的排泄,降低血胆固醇水平,可预防冠心病和结石症的发生。
解毒防痛:膳食纤维能促进肠道蠕动,这样就缩短了许多毒物、如肠道分解产生的酚、氨等及细菌、黄曲霉毒素、亚硝胺、多环芳烃等致癌物在肠道中的停留时间,减少肠道对毒物的潴留及吸收。另外,由于膳食纤维能吸水膨胀,肠内容物体积**,从而对毒物起到稀释作用,减少了毒物对肠道的影响。膳食纤维还可与致癌物质结合,因此解毒防癌。
增强抗病能力:膳食纤维能提高吞噬细胞的活动,增强人体免疫功能,有利于防止感染和癌症。
责任编辑:宋娟 WWW.1168.TV 2011-9-28 18:05:30
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