俯卧撑才是*有效的丰胸运动

添加日期：2011年9月22日 阅读：763

    运动要领：不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
    为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到*高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
    成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的**和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。
    防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
    以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的**金相万，特别针对“发胖先从下身胖起，减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便的丰胸小动作，在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟，耗时少少，功效却不俗。
    金相万认为并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形应该是个正三角形：锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等，那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩，如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了哦。
    胸部下垂阻击式
    1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
    2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
    3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
    这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-22 17:38:23

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