女人30岁也能容光焕发

添加日期：2011年9月21日 阅读：550

　　为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。
　　1、呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。
　　2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
　　3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
　　不要急于起床早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。
　　不乘电梯每天沿楼梯上下6分钟，能**生命3年。
　　注意走路姿态在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
　　勤洗手在暖和的季节里，为了避免受到微生物的侵蚀，要勤洗手，特别是在餐前。
　　少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。
　　每天都要运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助保持形体，改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。
　　收拾厨房吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
　　养花让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部有利。
　　不要久坐边看电视边做些简单的操练，即使坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。
　　多多交往好交际的人比孤僻的人生病少一半。
　　笑口常开笑对增强免疫系统有奇效，即消耗热量，又改善自我感觉。
　　其实，30岁的女人成熟而又天真，性感而又单纯，理智而又执着。如果说20多岁的年轻是一种活力，那么30多岁的成熟又何尝不是一种韵味呢？30岁的女人不该去考虑自己是否老了，因为30岁的女人活的更精彩。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-9-21 18:16:00

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